蕊之前说过的“真气爆体”的痛苦，不由暗暗警惕。

    “现在，开始第一层气感。”

    牧玉蕊说着，调整了一下镜头，让自己全身都出现在画面中。

    “气感分为三部分：站桩、静功、动功，今天先讲站桩。”

    她双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手自然下垂，整个人如同一棵松树，稳稳地立在那里。

    “这是最基本的无极桩。

    要点：头顶虚领，下颌微收，含胸拔背，松腰敛胯，膝盖不超过脚尖，脚趾抓地如树根。”

    她一边说，一边调整姿势，每一个细节都讲解得清清楚楚。

    “注意呼吸：吸气时，意念从脚底涌泉穴升起，沿腿后侧上行至腰，再从腰部分两股，沿脊柱两侧上行至肩，最后从手臂内侧下行至手心劳宫穴。

    呼气时，意念从手心劳宫穴出发，沿手臂外侧上行至肩，汇聚于颈后，再下行至腰，最后沿腿前侧下行至脚底涌泉穴。”

    她放慢语速，配合着呼吸节奏，一遍遍地演示。

    伊毅目不转睛地看着，手指在腿上轻轻比划，跟着她的节奏调整呼吸。

    他有中级【武功·引导术】技能作为基础，对这类内息引导的领悟力远超常人。

    只是看了一遍，他就大致明白了其中的关窍。

    视频继续，牧玉蕊站了大约十分钟，才开始讲解第二个部分：

    “站桩之后，是静功。静功就是打坐，盘腿而坐，五心朝天，意守丹田。”

    她盘腿坐下，双手结印放在小腹前，闭上眼睛。

    “打坐的要领：盘腿要稳，腰背要直，双肩放松，下颌微收，舌尖轻抵上颚。呼吸要细、匀、长、深。意念集中在丹田，感受那里有一团微微的热气。”

    她就这样静静地坐着，偶尔开口讲解几句呼吸的要点和意念的引导方法。

    这一坐，就是半个小时。