酉时（17 - 19点） 肾经 肾经提踵式 补肾益精，如同为肾脏注入源源不断的“活力剂”，强筋健骨；改善耳鸣耳聋、脱发白发等肾虚症状，重拾健康容颜；增强性功能和生殖能力，提升生活质量。

    戌时（19 - 21点） 心包经 抚胸安心法 宽胸理气，如同打开一扇通风的窗户，舒缓胸闷心悸；保护心脏免受外邪侵害，为心脏保驾护航；调节血压波动，使血压保持稳定。

    亥时（21 - 23点） 三焦经 全身舒展操 调和三焦之气，如同协调各个部门的工作，畅通全身经络；促进新陈代谢废物排出，让身体内部环境更加清洁；放松身心，如同给身体和心灵放一个假，准备进入甜蜜的睡眠状态。

    子时（23 - 1点） 胆经 按揉胆俞穴 刺激胆汁分泌，帮助消化脂肪类食物，提高消化效率；增强决断力和勇气，让人在面对生活中的抉择时更加果敢；改善偏头痛、口苦咽干等症状，让身体恢复清爽舒适。

    丑时（1 - 3点）|肝经|疏肝转体式|疏泄肝气，解郁散结，如同解开心中的千千结；明目退翳，缓解眼疲劳，让眼睛重焕光彩；调节情绪，使人心情舒畅，以积极的心态面对生活。